Asun Barasona:
El comienzo del año es un momento perfecto para detenernos y reflexionar. Es la oportunidad de recordarnos quiénes somos, qué queremos y hacia dónde deseamos ir. En medio de los propósitos y la lista de cosas por hacer, a veces olvidamos algo fundamental: reconectar con nuestra esencia. Hoy os traigo una práctica poderosa de reconexión con nuestro Ser a través del mantra «So Ham».
¿Qué significa «So Ham»?
En sánscrito, «So Ham» se traduce como «Yo soy Eso».
Este mantra está intrínsecamente ligado a la respiración. Cierra los ojos, relaja lengua y mandíbula y respira suavemente por la nariz. ¿Puedes oírlo? Al inhalar, podemos apreciar el sutil sonido «So», que nos conecta con la vida que entra en nosotros. Al exhalar también podemos percibir claramente el sonido «Ham», que simboliza nuestra conexión con todo lo que nos rodea. Es un ciclo infinito, un mantra que nos acompaña internamente desde nuestro nacimiento y que al hacerlo consciente, nos recuerda el ciclo natural de la vida: recibir y dar, tomar y dejar ir, contraer para después expandir, entrar en nuestro interior para poder salir y mostrarnos al exterior.
¿Por qué elegir «So Ham» para empezar el año?
El Año Nuevo no se trata solo de hacer planes o ponernos objetivos que luego quedan olvidados en una lista al fondo de algún cajón. Es un momento para alinear nuestras acciones con nuestro verdadero Yo, para asegurarnos de que lo que buscamos realmente resuena con nuestra esencia y no responde a otro tipo de máscaras. Hacer consciente el «So Ham» nos ayuda a calmarnos, a escuchar nuestra intuición y a descubrir nuestros propósitos reales con intención clara y auténtica.
Si nunca has trabajado con mantras, este ejercicio es ideal para empezar:
- Encuentra un lugar tranquilo: Siéntate cómodamente, cierra los ojos y relaja tus hombros.
- Respira profundamente: Inhala contando hasta cuatro, sostén el aire un momento, y exhala también en cuatro tiempos. Deja un pequeño espacio vacío antes de volver a inhalar.
- Sincroniza el mantra con tu respiración: Al inhalar, escucha y repite mentalmente «So» y al exhalar, haz lo mismo con «Ham».
(¡Permite que fluya! No te preocupes si tu mente divaga, es completamente normal; cada vez que lo haga, simplemente vuelve a tu respiración y a la escucha interna y repetición del mantra).
- Hazlo durante mínimo 5 minutos.
¿Para qué sirve?
«So Ham» no es un mantra para «hacer» ni «lograr» cosas; es un mantra para «Ser». Su poder radica en su simplicidad. Al practicarlo, empezarás a notar una sensación de calma, claridad y conexión contigo mismo. Y desde ese lugar de autenticidad, tus metas para el nuevo año tendrán una base más sólida. Es un recordatorio de que ya tienes todo lo que necesitas dentro de ti, y que el mejor comienzo es, simplemente, ser el reflejo más exacto posible de quién eres en realidad.
