Asun Barasona:
¿Alguna vez te has parado a pensar en el poder que tiene tu propia voz? La voz es una parte fundamental de nuestra identidad, más allá de ser simplemente un medio de comunicación o expresión artística. A través de ella expresamos nuestras emociones, pensamientos y esencia personal. La forma en que hablamos, el tono, la modulación y las palabras que elegimos, reflejan quiénes somos y cómo nos sentimos en el mundo. Además, la voz puede influir en cómo nos perciben los demás y más importante aún, en cómo nos auto-percibimos. Encontrar y desarrollar nuestra propia voz nos permite conectar con nuestra autenticidad, fortalecer la autoestima y expresar nuestra verdad de manera plena y consciente.
En la meditación, nuestra voz actúa como ancla y nos mantiene en el presente ayudándonos a ignorar más fácilmente a esa «mente de mono» que salta constantemente de un pensamiento a otro. Y lo mejor de todo, ¡es algo que siempre llevas contigo! No necesitas ser cantante profesional ni acudir a un espacio determinado, todos tenemos esta herramienta mágica dentro, lista para usar tanto en momentos de relajación como en situaciones cotidianas, como un atasco o mientras fregamos los platos. Cuando entonas un mantra, la finalidad no es que te oigan en el exterior sino crear una vibración interna que conecta tu Ser con la vibración del Todo. El sonido no solo viaja por tu garganta; resuena en cada célula de tu cuerpo y esa vibración ayuda a calmar la mente abriendo el corazón. Además, los patrones rítmicos del mantra ayudan a acompasar la respiración de manera natural.
¿Te atreves a probarlo? Aquí te dejo un ejercicio sencillo: siéntate cómodamente en un lugar tranquilo, coge aire por la nariz dirigiéndolo a la parte baja de tus pulmones y al exhalar entona un «Aaah» muy suave, como un suspiro o un bostezo. No pongas la atención en el sonido sino en la sensación interna.
¿Puedes sentirla en tu abdomen, pecho, garganta y cráneo? Repítelo durante 2 o 3 minutos y observa cómo te sientes antes y después. ¿Notas alguna diferencia?
Esto es solo el comienzo. En los próximos artículos te hablaré más sobre los mantras, cómo los sonidos influyen en tus chakras y cómo puedes usar el poder de tu sonido para alcanzar un mayor equilibrio y bienestar. ¡Tenemos una próxima cita pendiente, donde profundizaremos aún más en este fascinante camino de autoconocimiento a través de la voz!
